viernes, 20 de septiembre de 2013

Desayuno energético

Es por la mañana y queremos hacer un montón de cosas...Trabajo, salir a correr para mantenernos...los niños etc etc .
Pero antes tengo que pensar que el cuerpo necesita energía, que mejor que un desayuno para recargar pilas.

 ¡¡¡ Venga, levántate 10 m antes y desayuna como una Reina / Rey.!!!

INGREDIENTES:

. Plátano
. Uvas
. Un pupurri de cereales (avena, espelta, mijo, quinoa)
. Un puñadito de frutos secos ( nueces, avellanas, almendras, pipas)
. Una cucharada de miel.

PREPARACIÓN:
Trocea todas las frutas, no le quites las pepitas a las uvas, son sanísimas, mézclalo con los cereales, los frutos secos y la miel.

Si te gusta el café, tomate uno no muy cargadito y con alguna leche que no sea de vaca preferiblemente, yo tomo de oveja que es la más parecida, pero con avena esta rico, ir probando hasta dar con la que más os guste. Solo un buen café tb apetece jeje.

Para la cafetera de émbolo:

. 3 cucharadas de café
. 3 semillas de cardomomo
. 1 cucharadita de cacao puro sin ázucar
. 1 toque de canela.

Lo pones todo en la cafetera, si es italiana lo pones igualmente, y cuando tengas el agua hirviendo esperas que se vayan las burbujas y lo echas. Espera 5m y ponte una taza como te mereces jeje.

Que paséis un buen día, y un consejo comer plátano que tiene mucho potasio, y los músculos lo van a agradecer, en serio...lo digo por esperiencia .

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